Đôi mắt cũng cần được “nuôi dưỡng” từ bên trong. Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất phù hợp giúp bảo vệ võng mạc, giảm khô mắt và hỗ trợ thị lực khỏe mạnh lâu dài.
Những dưỡng chất tốt cho mắt
- Vitamin A: có trong cà rốt, bí đỏ, gan, giúp duy trì thị lực trong điều kiện thiếu sáng.
- Lutein & Zeaxanthin: có trong rau xanh đậm, bảo vệ hoàng điểm.
- Omega-3: từ cá hồi, cá thu, hỗ trợ giảm khô mắt.
- Vitamin C, E & kẽm: chống oxy hóa, làm chậm thoái hóa.
Bên cạnh dinh dưỡng, hãy uống đủ nước, ngủ đủ giấc và hạn chế tiếp xúc màn hình kéo dài. Khi có dấu hiệu bất thường về thị lực, nên đi khám thay vì tự bổ sung thực phẩm chức năng tùy tiện.
